Autogenes Training — Entspannung für Körper und Geist
Lerne eine bewährte Entspannungstechnik, die du jederzeit und überall anwenden kannst — ganz ohne Hilfsmittel.
Was ist Autogenes Training?
Das Autogene Training wurde vom deutschen Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz in den 1920er Jahren entwickelt. Es ist eine bewährte Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert: Du lernst, deinen Körper und Geist durch gezielte Formeln und Sätze in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen — ganz ohne Hilfsmittel, jederzeit und überall anwendbar.
Beim Autogenen Training lenken wir unsere Aufmerksamkeit bewusst von den Alltagsgedanken weg und hin zu unseren Körperempfindungen. Die Übungen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt und im Kurs schrittweise aufgebaut.
Wie funktioniert es?
Die Aufmerksamkeit wird mithilfe bestimmter Sätze und sanfter Sprache durch die Kursleiterin in den eigenen Körper gelenkt. Dadurch können Körper und Geist entspannen. Schritt für Schritt lernst du die Grundstufe des Autogenen Trainings und bekommst das Rüstzeug, um die Technik selbstständig in deinen Alltag zu integrieren.
Das bringt dir Autogenes Training
Eine Entspannungstechnik mit vielfältigen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist.
Tiefe Entspannung
Tiefe körperliche und mentale Entspannung
Besserer Schlaf
Besserer Schlaf durch gezielte Entspannungsübungen
Stressabbau
Stressabbau im Alltag
Gelassenheit
Mehr Gelassenheit und innere Ruhe
Konzentration
Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
Lebenslang nutzbar
Selbstständig anwendbar — ein Leben lang
Kursdetails
- Kursdauer pro Einheit: ca. 60 Minuten
- Grundstufe: 8–10 Einheiten
- Kleine Gruppen für eine vertrauensvolle Atmosphäre
- Du übst in der Gruppe und bekommst individuelle Unterstützung
Interesse am Autogenen Training?
Schau dir die aktuellen Kurszeiten an oder nimm direkt Kontakt mit mir auf — ich berate dich gerne.