Pilates — Training für deine Mitte
Stärke deine Tiefenmuskulatur, verbessere deine Haltung und steigere dein Wohlbefinden — in kleinen Gruppen mit individueller Betreuung.
Was ist Pilates?
Pilates ist ein schonendes, aber äußerst effektives Ganzkörpertraining, das auf den Begründer Joseph Hubert Pilates zurückgeht. Der Fokus liegt auf deiner Tiefenmuskulatur — vor allem auf dem sogenannten „Powerhouse", deiner Körpermitte. Mit kontrollierten, fließenden Bewegungen und bewusster Atmung stärkst du Muskeln, die im Alltag oft zu kurz kommen.
In meinen Kursen verbinde ich klassische Pilates-Übungen mit modernen Erkenntnissen. Es wird sowohl mit Eigengewicht als auch mit Kleingeräten trainiert. Die Gruppen sind bewusst klein gehalten (max. 7 Teilnehmer), damit ich jede Übung an dein persönliches Level anpassen kann.
Das bringt dir Pilates
Pilates wirkt ganzheitlich auf Körper und Geist. Hier sind die wichtigsten Vorteile auf einen Blick.
Tiefenmuskulatur
Kräftigung der Tiefen-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
Körperhaltung
Bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung
Beweglichkeit
Mehr Beweglichkeit und Flexibilität
Rückengesundheit
Prävention und Linderung von Rückenbeschwerden
Stressabbau
Stressabbau durch bewusste Atmung
Wohlbefinden
Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
Für wen ist Pilates geeignet?
Pilates ist für praktisch jeden geeignet — unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel. Besonders empfehlenswert ist es für:
- Wiedereinsteiger in sportliche Aktivitäten
- Menschen mit sitzender Tätigkeit
- Personen mit Rückenproblemen oder Haltungsschwächen
- Alle, die Alltagsstress abbauen und ihren Körper stärken möchten
Warum Pilates bei mir?
Durch meine umfangreiche Ausbildung und langjährige Erfahrung kann ich individuell auf dich eingehen. In meinem Studio trainierst du in einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe mit maximal 7 Teilnehmern.
Meine Formate
- Gruppenkurse (max. 7 Teilnehmer)
- Kleingruppen (bis 4 Personen)
- Einzelunterricht
- Betriebliche Gesundheitsförderung
- Probestunden nach Vereinbarung
Krankenkassenbezuschussung
Mein Pilates-Konzept ist seit 2015 als Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGB V zertifiziert. Das bedeutet: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten einen Teil der Kursgebühr.
Du zahlst zunächst die Kursgebühren vollständig und beantragst die Rückerstattung anschließend bei deiner Krankenkasse. Für die Teilnahmebescheinigung ist eine regelmäßige Kursteilnahme erforderlich.
Interesse an einem Pilates-Kurs?
Schau dir die aktuellen Kurszeiten an oder nimm direkt Kontakt mit mir auf — ich berate dich gerne.